كيفية التعامل مع فقدان حيوان أليف

مثل فقدان عضو في العائلة، يمكن أن يكون فقدان حيوان أليف تجربة مؤلمة. فالحيوانات الأليفة تصبح بسرعة جزءًا من عائلتك، وتبني رابطة قائمة على المحبة والثقة المتبادلة.

تحبك الحيوانات الأليفة بلا شروط وتكون بجانبك في الأوقات الجيدة والسيئة. تشارك حياتك بطرق حميمة حتى أن أصدقائك وأفراد عائلتك قد لا يفعلون ذلك، ربما يريحونك عندما تشعر بالحزن أو يشاركونك سريرك.

“وجودهم المستمر يصبح حقاً مصدر دعم ثابت يمكنك الاعتماد عليه”، تقول فاراج-سميث.

كما أن الحيوانات الأليفة تصبح جزءًا كبيرًا من روتينك اليومي. قد تطعمهم بمجرد استيقاظك، تأخذهم في نزهة بعد العشاء، وتلعب معهم في الحديقة في عطلات نهاية الأسبوع. التغيير في الروتين الناجم عن وفاتهم يمكن أن يكون عميقاً، وهو فراغ من الصعب ملؤه.

من الطبيعي أن تشعر بحزن عميق، وارتباك، وحتى غضب عند فقدان حيوان أليف. الهدف ليس هو جعل هذه المشاعر تختفي أو محاولة “التغلب” عليها.

بدلاً من ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على الانتقال نحو قبول الفقدembracing واحتضان ما سيصبح روتينك الجديد في الأسابيع والأشهر والسنوات القادمة.

1. اترك لنفسك مساحة للحزن

أولاً وقبل كل شيء، امنح نفسك الرأفة. الحيوان الأليف جزء من العائلة، ويقول الدكتور مكفيتي أنه من المهم أن تمنح نفسك المجال للحزن طالما تحتاج إليه دون حكم.

تذكر أن الحزن ليس عملية خطية. قد تشعر بتحسن في يوم واحد ثم حزن شديد في اليوم التالي. هذه العواطف المتقلبة طبيعية تمامًا.

تختلف عملية الحداد من شخص لآخر. وسط مجموعة من المشاعر الأخرى، قد تشعر بـ:

• الحزن
• الغضب
• الصدمة
• الذنب
• القلق
• الخوف

دع نفسك تشعر بكل هذه المشاعر دون محاولة دفع نفسك لتجاوزها أو الشعور بطريقة مختلفة.

2. لا تركز على الأوقات السيئة

بينما ستظهر مشاعر غير مريحة خلال عملية الحداد، يقول الدكتور مكفيتي إن عليك بذل قصارى جهدك للتركيز على التأثير الإيجابي الذي كان لديك في حياة حيوانك الأليف والاعتراف بالحب والفرح والأمان الذي وجده معك.

تخيل أسعد لحظات حيوانك الأليف ودعها تكون الذكريات التي تعتز بها.

يقول الدكتور مكفيتي أنه من الطبيعي أن تشعر بقدر من المسؤولية عما حدث لحيوانك الأليف، وقد تشعر بشعور من الذنب عند محاولة تبرير الفقد. تقول إن آباء الحيوانات الأليفة غالباً ما يبحثون عن تفسيرات لفهم ما حدث، مما يؤدي إلى شعور غير مستحق بالذنب، حتى عندما كانت الحالة خارج.control الخاص بك.

ومع ذلك، فإن إلقاء اللوم على نفسك لمرض حيوانك الأليف، أو الحادث، أو الموت يمكن أن يحبس في دائرة من الذنب والحزن، خاصة عندما لم يكن لديك السيطرة على النتيجة.

تذكر أن قيود الحياة، مثل الأمور المالية والوقت، يمكن أن تحد من خياراتك. تقبل أنك فعلت ما بوسعك مع ما كان لديك.

3. تواصل مع من تحب

بينما يمكن أن يشعر فقدان حيوان أليف كأنه تجربة عزلة، فإن الأشخاص في حياتك الذين يهتمون بك يريدون على الأرجح مساعدتك. يقول الدكتور مكفيتي أنه ينبغي عليك ألا تخشى طلب الدعم العملي والعاطفي من العائلة والأصدقاء، سواء كان ذلك بطلب وجبة ساخنة أو بعض الصحبة.

كلما تراجعت عن الروابط المعنوية، زادت صعوبة العملية. لا يعني هذا أنك يجب عليك العودة مباشرة إلى الفعاليات الاجتماعية، ولكن ينبغي عليك الاستناد إلى الناس عندما تحتاج لذلك.

إذا كان لديك حيوان أليف آخر، قد تجد بعض الراحة في قضاء الوقت معهم ومساعدتهم خلال عملية الحداد أيضًا.

4. انضم إلى مجموعة دعم

إذا لم يكن لديك أفراد عائلة أو أصدقاء يمكنهم المساعدة أو إذا كنت تحتاج إلى مزيد من المساعدة، يمكنك اللجوء إلى مجموعة دعم.

يمكنك العثور على مجموعات دعم لفقدان الحيوانات الأليفة عبر الإنترنت أو التحقق من وجود مجموعات دعم شخصية في منطقتك. قد تحتوي عيادتك البيطرية على موارد لخدمات الحزن في منطقتك.

إذا كنت بحاجة إلى وقت خاص ومركز، تقول فاراج-سميث أنه قد يكون من الجيد أيضًا الاتصال بمستشار متخصص في تقديم المشورة للحزن بشأن الحيوانات الأليفة.

5. اخلد ذكرى حيوانك الأليف

عندما تكون جاهزًا، يمكن أن تكون إحياء ذكرى حيوانك الأليف أيضًا جزءًا عميقًا من عملية الشفاء.

توصي فاراج-سميث بحجر تذكاري، وزراعة شجرة في ذكراه، أو التبرع لمجموعة إنقاذ محلية. تقول أنه يمكنك أيضًا إقامة خدمة تذكارية مع العائلة والأصدقاء لتكريم حياة حيوانك الأليف.

يمكن لكل شخص يحضر أن يكتب ويشارك ذاكرة واحدة عن حيوانك الأليف، ويمكنك تقديم بعض من المكافآت المفضلة لحيوانك الأليف، مثل الفشار العادي، مكعبات الجبنة، أو التوت.

6. اعتن بنفسك

بينما قد يكون من الصعب الالتزام بروتينك الطبيعي، تقول فاراج-سميث أيضًا أنه من المهم أن تعتني بنفسك خلال هذا الوقت.

حاول تناول وجبات صغيرة مغذية حتى لو لم تكن لديك شهية، حافظ على ترطيب نفسك، وتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تساعد هذه التغذية والرعاية الذاتية في إبقائك متحركًا خلال حزنك.

بعد مرور بعض الوقت، توصي أيضًا بإضافة بعض الأنشطة المريحة والمهدئة، مثل المشي اليومي، والتمدد الخفيف، والتواصل مع الطبيعة، والحصول على ضوء الشمس الطبيعي بالخروج. يمكن أن تساعد التأكيدات الإيجابية وكتابة اليوميات أيضًا في التركيز على المشاعر الإيجابية.